시서스 다이어트 진짜 효과? 복용법, 부작용 3분 정리!

한 연구 결과에 의하면 코로나19 기간 동안 우리나라 성인의 체중이 평균 5.8kg 이상 증가되었다고 합니다. 코로나 사태가 종식된 이후 첫 맞이하는 여름인 만큼, 많은 분들이 건강한 다이어트와 체중 감소에 관심이 많습니다. 

 

 

이번 포스팅에서는 체지방 감소에 도음을 주는 식약처 인증 영양제인 시서스와 다이어트 방법, 부작용, 복용법까지 총 정리해서 알아보겠습니다. 내장지방 감소에 관심이 있는 분들은 이번 포스팅을 통해 건강한 다이어트 식습관과 체중 감소 방법을 알아가실 수 있습니다.

 

시서스 추출물에 대한 포스팅에 앞서 제가 출산 후 다이어트로 선택한 방법인 한약 다이어트, 은비환 다이어트에 관해 궁금하신 분들은 아래 포스팅을 확인하시면 빠르게 내돈내산 진짜 후기를 확인하실 수 있습니다. 

 

2023.07.02 - [건강 꿀팁] - 은비환 다이어트, 출산 후 한약 다이어트 내돈내산

은비환 다이어트, 출산 후 한약 다이어트 내돈내산

 

오늘 포스팅의 목차를 안내해드립니다. 시간이 없거나 바쁘신 분들은 아래 순서에 맡게 필요한 부분만 먼저 확인하시길 바랍니다.

목차
● 시서스란?
● 다이어트 원리 & 효과
● 복용법
● 정말 위험한 부작용 ?
● 제품 구매시 주의할 점

 

▶ 시서스란?

그리스어로 담쟁이덩굴이라는 뜻으로 인도, 열대 아시아에서 자라는 포도과의 덩굴 식물입니다. 유럽의 식품 안전처에 체중 조절에 효과적인 식물 원료로 등재가 되어 있으며, 우리나라 식약처에서도 체지방감소에 도움을 주는 기능성 원료로 등재되어 있습니다.

 

실제로 과체중인 19세 ~55세 성인을 대상으로 시서스 다이어트 효과를 알아본 연구 결과, 8주간 매일 시서스 추출물을 섭취한 결과 체중은 10kg, 체지방은 26.1% 감소하였다고 합니다. 

 

 

▶ 다이어트 원리 & 효과

그렇다면 시서스 추출물이 왜 다이어트와 체지방 감소에 도움이 되는지, 그 원리를 알아보도록 하겠습니다.

 

지방 축적 방지

시서스에는 폴리페놀 중에서도 '이소람네틴'과 '퀘르세틴'이 함유되어 있습니다. 이 두 가지 성분은 탄수화물을 분해하는 아밀라아제 효소와 지방을 분해하는 리파아제 효소의 활성을 억제해서 체내에 지방이 쌓이는 것을 막는데 도움이 됩니다. 즉 지방이 우리 몸에 흡수되지 않도록 도와주는 역할을 하는 것입니다.

 

식욕 억제

비만인 사람은 세로토닌(식욕억제)과 아디포넥틴(지방 합성 억제) 수치는 감소하고, 랩틴(식욕감소) 호르몬 수치는 높아져 있는 상태입니다. 즉 호르몬의 균형이 깨져 살이 잘 찌는 체질로 변화해 있는 상태입니다.

 

시서스는 식욕을 조절하고 지방 축적을 억제하는 '랩틴' 호르몬과, 폭식을 조절하는 '세로토닌', 지방의 합성을 억제하는 호르몬인 '아디포넥틴'의 균형을 유지해 건강한 식단을 지킬 수 있도록 도와줍니다. 

 

콜레스테롤 감소

몸속에 나쁜 콜레스테롤과 중성지방이 다량 축적되면 혈관이 수축되어 막힘으로 동맥경화, 심혈관 질환을 유발할 수 있으므로 매우 위험합니다. 시서스는 나쁜 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤과 혈액 내 중성지방을 제거해 체내 콜레스테롤 수치를 감소합니다.

 

 

▶ 복용법 (다이어트 방법)

시서스를 올바로 똑똑하게 먹는 법을 알아보겠습니다.

 

1. 식전에 섭취

시서스의 이소람네틴과 퀘르세틴 성분이 음식을 먹어도 지방으로 덜 저장되게끔 도와주기 때문에 식전에 먹는 것이 탄수화물과 지방 흡수 억제에 도움이 됩니다. 

 

2. 소량부터 섭취

부작용의 발생 위험성을 줄이기 위해 처음 복용 시는 소량을 복용 후 점차 복용량을 증가합니다. 복용이 편한 가루형태의 시서스 추출물을 음식에 뿌려먹는 방법도 좋은 방법입니다.

 

3. 하루 권장량 준수

1일 권장량은 300mg 이하이므로 적절한 양에 맞게 복용하는 것이 중요합니다.

 

4. 장기간 복용 지양

8주 이상 섭취한 경우에 대한 연구결과가 없으므로 장기간 복용할 경우 전문의와 상담 후 복용합니다.

 

 

▶ 정말 위험한 부작용?

식물에 특별한 알레르기 반응이 있는 사람이나, 우유, 땅콩, 계란 알레르기 환자가 복용했을 경우 설사와 구토 등 소화기관의 장애가 나타날 수 있으며 구강 건조증의 부작용이 나타날 수 있다고 합니다. 임산부와 수유부, 어린아이의 섭취에 대한 연구결과가 없으므로 복용을 지양합니다. 

 

시서스, 가르시니아, 녹차추출물 등 다이어트 영양제의 가장 심각한 부작용인 간독성 부작용과 이를 예방하는 똑똑한 복용 방법이 궁금하신 분들은 아래 링크를 통해 빠르게 확인하실 수 있습니다. 

▶ 제품 구매 시 주의할 점

식품 의약품의 안전성에 대한 기준이 높은 유럽산 또는 미국산을 구매하시는 것을 추천합니다. 과거 인도산 시서스 추출물에서 금속성 이물질이 기준치의 20배 이상 초과된 사례가 큰 이슈가 된 적이 있었습니다.

 

상품의 후기를 꼼꼼하게 확인 후 높은 판매량과 좋은 평가를 받는 판매처를 이용하는 것이 좋습니다.

 

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시서스 추출물과 같은 영양제를 통해 더욱 쉽고 빠르게 건강한 다이어트를 할 수 있습니다.

 

그러나 체중감량을 할 때 가장 기초가되는 방법은 간헐적 단식, 탄수화물 섭취량 줄이기 등 식단 조절과 운동을 병행하는 것이 중요하다는 것을 잊어서는 안됩니다! 보조제에 지나치게 의존하는 것은 위험할 수 있으니 이 점을 주의하셔서 건강한 체중 조절 하시길 바랍니다. :)

 

이번 포스팅이 도움이 되셨다면 다이어트 뿐만 아니라 일상생활에서 반드시 챙겨 먹어야 하는 'BNR17 유산균과' 덥고 습한 여름철 면역력을 지키기 위한 '글루타치온' 영양제에 대한 글도 확인해 보세요.

 

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