글루타치온 효과, 부작용, 복용법 3분 총정리!

최근 홈쇼핑이나 인터넷 쇼핑 리스트를 보다보면 글루타치온 영양제가 많이 나오는 것을 볼 수 있습니다. 그만큼 최근 건강 관련 영양제로서 많은 분들의 뜨거운 관심을 받고있는 영양제입니다. 그만큼 실제 효능과 흡수율에 대한 논란이 많은데요.

 

이번 포스팅에서는 글루타치온 영양제가 정말 효과가 있는지, 효과를 극대화 하는 복용법에 대해 빠르고 간단하게 정리해보겠습니다.

 

 

 

1. 효능

글루타치온을 간단하게 설명하자면 '글루탐산, 시스테인, 글리신' 이라는 3가지 아미노산이 결합되어 이루는 물질입니다. 이는 간 해독작용, 항산화 작용, 체내 독소제거와 면역력 향상에 도움이 됩니다.

 

덧붙여 최근 피부 미백에 대한 효과가 밝혀지면서 많은 여성분들의 관심을 받고 있습니다. 글루타치온은 멜라닌 색소가 만들어지는 과정을 억제하고 피부에 쌓이는 활성 산소를 억제하여 피부노화를 방지합니다.

 

 

2. 정말 효과 있을까?

글루타치온을 복용하여 섭취하는 것이 효과가 없다는 주장이 많습니다.

 

이 주장의 근거는 글루타치온은 아미노산의 결합체 이기 때문에 섭취 시 장내의 효소로 인해 아미노산으로 분해가 되고, 이렇게 되면 글루타치온 자체로 흡수되지 않기 때문에 효능이 낮아진다는 이유입니다.

 

그러나 글루타치온이 아미노산으로 소화되어 흡수되어도 글루타치온의 주 성분들이 흡수가 된 것이기 떄문에 다시 몸 속에서 글루타치온으로 합성되기 용이해 효과는 있다는 것입니다.

 

결론은 글루타치온을 먹어서 섭취하는 방법이 아예 효과가 없다는 것은 아닙니다.

 

 

3. 효과(흡수율) 극대화 하는 복용법

글루타치온의 효능을 극대화하기 위해서 장내를 거쳐 소화시키지 않고 있는 그대로 흡수하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

점막 복용법

첫번째는 입에서 녹여먹는 방법입니다. 입속 점막을 통해 섭취하게 되면 장을 거치지 않기 때문에 장내 단백질을 분해하는 효소를 마주치지 않아 효과를 극대화 할 수 있습니다.

 

 

리포조말 형태

두번째 방법은 리포조말 글루타치온을 섭취하는 것입니다. 리포조말 글루타치온은 글루타치온을 지방으로 둘러싼 방식인데, 이 방식을 사용하면 장내 효소에 의해 소화되지 않고 몸에 직접 흡수가 되는 장점이 있습니다.

 

 

보조 영양소

마지막 방법은 보조 영양소와 함께 섭취하여 효능을 높이는 방법입니다. 

• 셀레늄 : 글루타치온의 재생효과를 도와주는 미네랄, 브라질 넛트에 다량 함유되어 있기 때문에 하루에 2~3알 정도 같이 섭취하시는 것을 추천드립니다.
• 비타민B2 : 리보클라빈이라 불리는 비타민B2는 글루타치온의 항산화 과정을 도와줍니다.
• 비타민C : 피부 노화 방지 및 미백 효과를 극대화 할 수 있습니다.

효능을 극대화해주는 위 세가지 영양소와 함께 섭취하면 효과를 최대로 끌어올릴 수 있습니다. 만약 글루타치온 영양제를 고를 경우 위 세가지 영양소가 함께 포함이 되어 있는지 꼭 확인하시길 바랍니다. 

 

 

4. 부작용

과다 복용할시 알레르기, 복통, 구토 등의 소화장애가 있을 수 있으며, 피부미백의 목적으로 과도한 용량을 주사할 시 백반증, 피부위축, 저색소증과 같은 부작용이 발생 할 수 있으므로 반드시 적정 용량을 전문가와 상담 후 복용하시기 바랍니다.

 

 

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이번 포스팅에서는 항산화 작용에 도움이 되는 글루타치온 영양제에 대해 알아보았습니다.

 

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