락토페린 효능, 다이어트, 부작용까지 총정리

 

1. 락토페린이란?

락토페린은 lacto(우유) +  ferin (철)이 합쳐진 단어로 당 단백질에 철이 결합되어 있는 구조입니다. 1939년도에 우유에서 처음으로 발견되었으며 1960년도에 모유 성분 중의 하나로 확인되었습니다. 주로 담즙이나 위액, 코나 장점막 등 분비선에 많이 분포되어 있고 특히 모유에 많이 함유되어 있습니다. 초유에 함유된 락토페린이 가장 고농도입니다.

 

락토페린은 세균 증식 억제 등 면역계에 중요한 역할을 담당하고 있으며, 모유에 함유된 락토페린은 철과 결합되어 있어 아기에게 철분을 공급합니다. 락토페린은 간에서 대사가 되기 때문에 간이 안 좋으면 락토페린 대사가 잘 이루어지지 않고, 이는 면역력에 직접적인 영향을 주므로 락토페린의 부족은 알레르기나 염증 질환을 유발할 수 있습니다.

 

2. 효과

항균

장에 있는 대장균과 같은 세균들은 철분을 먹이로 삼아 성장합니다. 락토페린은 철을 결합시키는 단백질이기 때문에 락토페린이 체내 철분을 강하게 끌어오면서 세균의 성장을 저해합니다. 락토페린의 특정 부분이 세균의 세포벽에 결합하여 세포 벽을 파괴해 세균을 사멸합니다.

 

천연 항생제와 같은 역할을 하므로 감기, 장염 등 세균성 바이러스에 자주 감염되는 분들은 비타민D, 프로폴리스와 함께 섭취하면 더욱 효과적입니다.

 

항진균

위와 마찬가지로 곰팡이균에 있는 세포벽에 결합을 해서 곰팡이균을 사멸합니다. 특히 질염, 방광염을 일으키는 칸디다균 사멸에 효과적이기 때문에 여성들에게 좋습니다.

 

면역력 증진

면역의 항상성을 유지하여 면역계를 안정시키며 면역계가 과항진 되는 것을 방지합니다. 이는 아토피, 알레르기 질환에 효과적이며 오메가 3와 함께 복용하면 더욱 효과를 끌어올릴 수 있습니다.

 

오메가3에 대한 효과와 제대로 된 오메가3 영양제 고르는 방법은 아래 포스팅을 참고해주세요.

2023.02.02 - [건강 꿀팁] - 트루엔 알티지 오메가3 효능, 고약사의 오메가3 고르는법

 

여드름 완화

유익균을 증식해서 모낭염을 방지하며 염증성, 화농성 여드름 완화에 효과적으로 작용합니다. 비타민B5, 비타민A와 함께 복용하면 더 좋습니다.

 

빈혈

락토페린은 철 성분을 가지고 있기 때문에 철분제와 함께 복용하면 철 공급에 효과적입니다.

그 외에도 골다공증과 암치료에 사용되는 항암제의 보조역할로 사용할 수 있습니다.

 

 

반응형

 

3. 락토페린 다이어트?

면역력 증진과 항균 항바이러스 효과가 있는 락토페린이 다이어트에도 효과가 있다고 합니다. 2008년 아시아인 과체중 성인남녀 26명으로 실험을 한 결과 하루에 300mg 8주간 섭취하게 한 결과 내장지방 감소 효과와 체중감량. 허리둘레 감소 효과가 나타났습니다.

 

지방세포를 분해할 때 CAMP라는 신호전달 물질이 있습니다. 지방세포 내에 CAMP 세포가 증가하면 지방세포 분열을 촉진해 체지방 감소에 도움을 줍니다. 락토페린은 CAMP 성분을 활성화하며 철분과 영양 공급로인 신생 혈관을 억제하고, 지방세포 크기를 줄여 지방분해를 활성화하는데 도움을 줍니다.

 

4. 복용방법

90% 이상 순도의 락토페린을 하루에 300mg 정도 섭취하면 체지방 감소에 도움이 됩니다. 다만 위 소화효소인 펩틴에 노출되게 되면 효과가 떨어지게 되니 위산이나 소화효소에 녹지 않고 장까지 무사히 도착할 수 있도록 장용성 코팅이 된 제품을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

위액이 나오지 않는 식사 후 30분 이후 또는 공복에 먹는 것이 효율적입니다.

 

5. 부작용

특별히 생명에 위험을 주는 부작용은 밝혀진 것이 없습니다. 적정 복용량은 1~4g이며 과다복용 시 과민반응, 위장장애, 두통 등이 있을 수 있습니다.