레몬밤 효능, 복용법과 부작용 등 필독하세요!

레몬밤은 서양에서 허브로 오랫동안 사용했던 약재입니다. 옜날부터 소화가 안된다거나 불안, 수면 장애등을 개선하기 위해 썼던 허브이며 우리나라에서는 다이어트 기능 식품으로 많이 알려져 있습니다.
 
레몬밤은 슈퍼푸드로서 먹으면서도 살을 뺄 수 있는 음식으로 알려져 있습니다. 단백질과 탄수화물, 비타민, 무기질 등 각종 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.
 

 
이번 포스팅에서는 레몬밤의 효능과 다이어트 효과, 복용법, 부작용 등 먹기 전 반드시 알아야 할 필독내용에 대해 정리해보겠습니다.
내장지방! 특히 뱃살 빼는 음식에 관심이 있는 분들이라면 이번 포스팅을 끝까지 확인해주세요!
 

포스팅에 앞서 요즘 정말 이슈인 뱃살 제거에 효과적인 시서스와 카무트에 대해 궁금하신 분들은 아래의 포스팅을 먼저 확인해주시길 바랍니다. 

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그럼 오늘의 포스팅을 시작하겠습니다. 제대로 알고 먹어야 효과도 볼 수 있습니다. 부작용까지 꼼꼼하게 확인하시길 바랍니다.

목차
- 레몬밤이란
- 효능
- 다이어트 효과
- 복용법
- 부작용

 

1. 레몬밤이란

레몬향이 나는 풀입니다. 지중해 연안이 원산지이며 주로 차나 요리에 넣어 먹습니다. 신경안정에 대한 효과가 인정된 바 있으며 숙면과 소화기능에 효과가 있습니다. 레몬밤을 오일로 추출하여 숙면을 위한 아로마 테라피를 하기도 합니다.
레몬밤차는 머리를 맑게하여 기억력을 향상시키므로 수험생 등 두뇌를 많이 사용하시는 분들에게 좋은 허브차 입니다.
 
 

2. 효능

1) 신경안정

레몬밤의 대표적인 효능으로 내성과 중독성이 없어 유럽에서는 수면장애나 스트레스를 치료하는 약재로 사용합니다. 레몬밤에 함유되어 있는 항산화제 및 식물 복합 성분은 스트레스 완화에 도움을 줍니다. 불안과 우울증을 감소시키고 신경을 안정시키는데 효과적입니다.
 

2) 살균 효과

레몬밤에 함유된 폴리페놀과 타닌 등의 성분은 항바이러스, 항알러지 효능이 있습니다. 대상포진 등 바이러스성 면역 질환에 효과적입니다. 레몬밤을 연고로 만든 약을 바르거나 레몬밤 성분을 복용하면 헤르페스, 대상포진 수두 등의 완화에 도움이 된다고 합니다.
 

3) 고혈압 예방

레몬밤은 혈압수치를 낮추는데 효과적인 천연 진정제 입니다. 꾸준히 복용시 심장마비, 뇌졸증 등 심혈관 질환의 발생 위험을 효과적으로 낮춰줍니다. 단 이미 혈압 관련 약을 복용중이라면 전문의와 상담 후 복용하는 것이 안전합니다.
 
 

3. 다이어트 효과

레몬밤 성분인 로즈마린산이 로즈마리의 5배나 들어있어 지방세포의 성장을 막고 체내 지방 축적을 막아줍니다. 이는 내장지방, 특히 뱃살을 빼는 방법으로 효과적입니다. 로즈마린산은 탄수화물을 분해하는 말티아제 분비를 막아 포도당이 지방으로 바뀌는 것을 억제합니다. 중성지방의 합성을 억제해 내장지방의 생성과 축적을 방지하며, 체지방 세포의 크기를 줄여 셀룰라이트 제거에 효과적입니다.
 
또한 레몬밤 특유의 상큼한 맛과 향은 소화기관의 소화액 분비를 촉진하여 소화작용에 도움이 됩니다. 소화불량을 자주 겪는 분들은 식후에 레몬밤 차를 마시면 소화기능 향상에 효과적이니 참고하시길 바랍니다.
 
 

4. 복용법

하루 섭취량인 32mg을 준수하는 것이 좋습니다. 물에 희석해서 섭취해야 하며, 허브 알레르기가 있는 경우 섭취를 지양해야 합니다.

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5. 부작용

과다 섭취시 허기짐, 탈수, 속쓰림, 구토 현기증 알레르기 등을 느낄 수 있습니다.
 
혈압을 낮추는 성분을 가지고 있기 때문에 저혈압이 있을 경우 과다 복용하면 혈압 관련 문제가 생길 수 있습니다. 또한 갑산성 수치를 감소시킬 수 있으므로 갑상선 관련 질환이 있는 분들은 담당의와 상담 후 섭취하여야 합니다.
 
 레몬밤은 한의학적으로 따듯한 기운을 가진 식물로서 몸에 열이 많은 분들이 섭취하면 좋지 않습니다.