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안다르, 젝시믹스, 뮬라웨어 등 레깅스 실패없이 입는법 요즘은 레깅스를 운동할 때뿐만 아니라 일상생활에서도 자주 입어서 더 편하고 몸매를 예쁘게 잡아주는 제품을 찾게 되는데요, 이번 포스팅에서는 안다르, 젝시믹스, 룰루레몬 등 레깅스 제대로 입는 법과 추천 제품을 소개해드리겠습니다. 운동의 기본은 장비빨. 운동을 시작하려는데 막상 어떤 레깅스를 골라야 할지 고민된다면 이번 포스팅을 참고해 주세요. 레깅스 고르는 법 1. 길이 아예 짧은 기장을 선택하거나, 긴 기장을 고를 때는 발목이 조금 보이는 길이가 좋습니다. 피해야 할 길이는 애매하게 종아리 알 부근에서 끝나는 7부 기장입니다. 물론 하체가 튀어나온 없이 쭉 길쭉한 라인이라면 괜찮습니다. 이 기장은 애매한 곳에서 끊겨보이게 해 다리를 가장 짧아 보이게 합니다. 허벅지보다 종아리가 길어 보여야 비율이 좋아.. 2023. 2. 19.
락토페린 효능, 다이어트, 부작용까지 총정리 1. 락토페린이란? 락토페린은 lacto(우유) + ferin (철)이 합쳐진 단어로 당 단백질에 철이 결합되어 있는 구조입니다. 1939년도에 우유에서 처음으로 발견되었으며 1960년도에 모유 성분 중의 하나로 확인되었습니다. 주로 담즙이나 위액, 코나 장점막 등 분비선에 많이 분포되어 있고 특히 모유에 많이 함유되어 있습니다. 초유에 함유된 락토페린이 가장 고농도입니다. 락토페린은 세균 증식 억제 등 면역계에 중요한 역할을 담당하고 있으며, 모유에 함유된 락토페린은 철과 결합되어 있어 아기에게 철분을 공급합니다. 락토페린은 간에서 대사가 되기 때문에 간이 안 좋으면 락토페린 대사가 잘 이루어지지 않고, 이는 면역력에 직접적인 영향을 주므로 락토페린의 부족은 알레르기나 염증 질환을 유발할 수 있습니다... 2023. 2. 17.
비오틴 부작용, 비오틴과 콜라겐, 복용 주의사항 탈모와 피부건강을 위해 많은 분들이 먹고 있는 비오틴 영양제. 그러나 우리나라 사람들의 85%가 비오틴 결핍상태라고 합니다. 비오틴은 전신 탄력을 담당하는 성분이기 때문에 비오틴이 체내에 부족하게 되면 피부질환, 골다공증, 혈관 질환까지 온몸 곳곳에 문제가 생길 수 있습니다. 비오틴에 대한 정보와, 비오틴과 콜라겐을 함께 먹어야 하는 이유, 비오틴 부작용, 주의사항 등에 대해 알아보겠습니다. 1. 비오틴이란 비타민 B7으로 불리며 우리 몸의 탄수화물, 단백질, 지방의 신진대사 과정에 반드시 필요한 조효소입니다. 또한 손, 발톱, 모발을 만드는 케라틴이라는 성분을 합성할 때 필요한 조효소로 탈모 예방, 모발 및 피부 건강에 필수적인 성분입니다. 비오틴은 에너지 대사를 하기 때문에 일상적으로로 섭취하고 있는.. 2023. 2. 14.
산양유 단백질, 효능, 먹는방법, 주의사항 까지 불과 수십 년 사이에 비만, 고혈압, 당뇨, 동맥경화 등 심혈관 질환 수치가 급속히 늘어났습니다. 심혈관 질환이 증가한 이유를 미국 심장학회에서 동물성 지방인 소고기, 유유, 버터 때문이라고 발표함에 따라 많은 사람들이 육류나 유제품이 심혈관 질환을 유발한다는 두려움을 가지게 되었습니다. 그러나 산양유 단백질은 오히려 심혈관 지방을 예방한다고 합니다. 최근 뜨거운 관심을 받고 있는 산양유 단백질에 대해 알아보겠습니다. 1. 산양유 단백질이란? 가장 먼저 단백질의 종류에 대해 알아보겠습니다. 동물성 단백질 산양유 : 흰 염소에서 추출한 프로틴 유단백 : 우유에서 추출한 프로틴 유청단백 : 치즈를 만드는 공정에서 남은 부산물인 유청을 가공한 프로틴 초유 : 젖소의 초유에서 추출한 프로틴 식물성 단백질 완두 .. 2023. 2. 11.

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